L'auto massage : relaxer, soulager rapidement vos tensions vu par votre thérapeute

L'auto massage appeler aussi DO IN

Signification de DO IN : "la voie" et "énergie" ou la toilette énergétique. J'ai eu l'occasion de participer en tant que praticienne au mois de novembre ( mois ZEN), dans les centres aquatiques et de proposer des séances découvertes d'auto massage. Nous le pratiquons tous les jours ou presque sans pour autant en avoir conscience. Lors de notre routine matinale, lorsque l'on nourrit son corps et son visage par de la crème.... Il est donc bon d'en prendre conscience et les effets seront décuplés. Ne pas mettre de la crème pour de la crème, mais en étant conscient que nous faisons du bien à notre corps et à notre peau.

L'automassage est une technique ancestrale qui nous vient de l'Asie, au sens large et qui reprend les différents codes de la médecine traditionnelle Chinoise (MTC). Cette technique remonte à la nuit des temps .... On retrouve la trace de l'auto massage aux quatre coins du monde, au Moyen Orient, en Asie, en Europe.

C'est quoi auto-massage ?

C'est une technique de massage qui consiste à se masser soi-même. Il s'agit d'un véritable moment de bien-être, une approche manuelle visant à se masser soi-même. Cette technique permet de soulager les nœuds qui peuvent être à l'origine des différents troubles physiques. L'automassage peut être effectué à tout moment de la journée.

Avec l'auto massage, nous agissons en conscience ou non, sur les différents méridiens de notre corps.

Cette pratique permet de :

• retrouver de l'énergie, elle est idéale au réveil musculaire de tout le corps.
• renforcer le métabolisme
• aider l'organisme à rester en bonne santé
• aider au lâcher prise
• détresse, apaise et calme le rythme cardiaque
• en complément de l'auto massage, il est conseillé de pratiquer la méditation (voir actualité à venir), le Pilates, le yoga ...

Les bienfaits des automassages

Notre peau est un organe nous montrant sous différentes formes notre état de santé. Elle nous protège :

• des agressions environnementales,
• c'est un organe de contact,
• un organe qui nous indique si nous allons bien, maladies internes, les émotions
• un organe de communication avec l'extérieur.

L'auto massage agit sur notre corps pour :

• Apaiser le système digestif
• Remédier aux tensions
• Etre en forme
• Remédier à la fatigue, les jambes lourdes
• Surmonter le stress
• Soulager les maux de tête
• problème pour dormir
• Réguler la prise de poids
• Retrouver une vitalité

Masser l'épiderme est important, pas besoin de masser fortement, même en douceur, l'automassage est très efficace. Environ 70% de notre circulation sanguine est mobilisée par la peau. Notre peau transmet en direct à notre cerveau et à notre molle épinière les bienfaits de ce massage. L'automassage redonne souplesse à notre peau, élasticité, éclat, bonne mine et oxygène notre visage.

Tout le corps en automassage 

• redonne un effet bonne mine
• avoir une belle peau
• pour détoxiner notre peau
• pour améliorer la circulation des fluides corporels : le sang, la lymphe
• contre les petits maux du quotidien
• méthode anti stress
• pour se relaxer
• activer le système nerveux
• pour gagner en souplesse articulaire
• son action anti douleur
• pour retrouver l'énergie vitale
• pour rester en bonne santé
• pour reprendre possession de son corps

Contre indications

Cependant quelques contre indications (à vérifier et demander conseil avec votre médecin ou spécialiste)

• cancer
• coups de soleil, ne pas masser les zones touchées
• déchirure, fracture, ne pas masser la ou les zones douloureuses
• embolie, thrombose, masser avec beaucoup de délicatesse
• ganglions lymphatiques gonflés sont déconseillés
• grossesse à éviter le premier trimestre comme de nombreuses pratiques
• inflammation ne pas masser la zone concernée
• maladies de peau à éviter afin d'éviter la propagation
• morsures ou plaies ouvertes, ne Jamais masser

Les différentes techniques de l'automassage : 

• l'effleurage
• le balayage
• le lissage
• les vibrations
• les pressions
• la friction
• les percussions
• le pétrissage

Vous pouvez retrouver les différentes techniques dans le livre "Ma leçon d'automassage" d'Hélène Campan édition Eyrolles.

Il est fortement conseillé de masser les différentes parties du corps avec de l'huile neutre, végétale (jojoba, amande douce argan...) ou parfumée. Le fait de travailler avec de l'huile permet une meilleure glisse et évite de faire mal à notre peau.

Vous pouvez prolonger les effets de l'automassage en hydratant votre corps et de bien s'hydrater en buvant au minimum 1 litre d'eau par heure de massage.